Sala Pesi & Body building

Le aperture laterali su panca orizzontale, conosciute anche come flyes su panca piana, sono un esercizio eccellente per sviluppare il petto, in particolare il gran pettorale. LEGGI ANCHE: Le trazioni alla sbarra Ecco una guida per eseguirle correttamente: Muscoli coinvolti Primari: Gran pettorale Secondari: Deltoidi anteriori, bicipiti brachiali, muscoli stabilizzatori...

Lo Squat o affondo frontale, è il principale esercizio di potenziamento degli arti inferiori ed ha ricadute benefiche anche sugli addominali in termini di stabilizzatori. I muscoli coinvolti nello squat sono i seguenti: quadricipiti e glutei (primari), ischiocrurali, adduttori, erettori spinali e addominali. Eseguire questo esercizio con asta bilanciere e...

Gli addominali a squadra (o esercizio "L-Sit") sono un movimento impegnativo e altamente efficace per rafforzare il core. Coinvolgono non solo gli addominali, ma anche i muscoli stabilizzatori, i quadricipiti, i flessori dell'anca e le spalle. Questo esercizio è spesso usato nella ginnastica e nel calisthenics. LEGGI ANCHE: La definizione...

lo squat" è un esercizio di forza che coinvolge principalmente i muscoli delle gambe, come i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia. È un esercizio molto efficace per migliorare la forza, la stabilità e l'equilibrio. LEGGI ANCHE: Definizione muscolare Ecco come eseguire uno squat di base: Posizione...