Il calo di pressione durante o dopo l’esercizio fisico è un fenomeno relativamente comune, soprattutto quando si fa attività intensa o prolungata. Quando ti alleni, il cuore pompa più sangue ai muscoli, e la pressione sanguigna tende a salire leggermente. Tuttavia, subito dopo l’attività, la pressione può scendere più rapidamente per diversi motivi:
Cause del calo di pressione durante o dopo l’esercizio fisico:
- Vasodilatazione: Durante l’esercizio, i vasi sanguigni si dilatano per permettere un maggiore flusso di sangue ai muscoli. Quando l’esercizio finisce, i vasi sanguigni rimangono dilatati, ma il cuore rallenta, portando a un temporaneo calo di pressione.
- Disidratazione: Sudare molto senza reintegrare i liquidi può ridurre il volume del sangue e abbassare la pressione sanguigna.
- Recupero post-esercizio: Il corpo potrebbe impiegare qualche minuto per ristabilire i normali livelli di pressione dopo l’esercizio fisico, specialmente in caso di allenamento intenso o di lunga durata.
- Mancanza di riscaldamento o defaticamento: Un riscaldamento inadeguato o il non eseguire un defaticamento dopo l’allenamento può causare variazioni brusche della pressione sanguigna.
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Sintomi del calo di pressione legato all’esercizio:
- Vertigini o senso di stordimento
- Senso di debolezza improvvisa
- Visione offuscata
- Sensazione di testa vuota
- Svenimento (in casi estremi)
Cosa fare per prevenire o gestire il calo di pressione durante l’esercizio:
- Riscaldamento e defaticamento: Fai sempre un riscaldamento prima dell’esercizio e un defaticamento graduale alla fine per permettere al corpo di adattarsi.
- Idratazione: Bevi regolarmente prima, durante e dopo l’esercizio per evitare la disidratazione.
- Fraziona l’intensità: Se soffri spesso di cali di pressione durante l’esercizio, considera di ridurre l’intensità dell’allenamento o di fare pause più frequenti.
- Cibo e elettroliti: Mangiare uno spuntino leggero prima dell’esercizio e consumare bevande contenenti elettroliti può aiutare a mantenere stabili i livelli di pressione.
- Posizione: Se ti senti svenire, siediti o sdraiati subito con le gambe sollevate per migliorare il flusso di sangue al cervello.
Se hai cali di pressione frequenti o gravi durante o dopo l’esercizio, è consigliabile parlarne con un medico per escludere condizioni sottostanti, come problemi cardiaci o una pressione arteriosa bassa cronica.
