Il total body è un tipo di allenamento fisico che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari del corpo, solitamente in una singola sessione.
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L’obiettivo di questo allenamento è migliorare la forza, la resistenza e la tonicità muscolare, utilizzando una combinazione di esercizi cardiovascolari e di potenziamento muscolare.
Un allenamento di total body può includere esercizi come:
- Squat per le gambe e i glutei
- Piegamenti (push-up) per il petto e le braccia
- Addominali per il core
- Stacchi da terra (deadlift) per la schiena e i glutei
- Esercizi con manubri o bilanciere per tonificare le braccia e le spalle
Di solito, si alternano esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo, con periodi di riposo brevi o moderati, mantenendo un ritmo che migliora anche la resistenza cardiovascolare.
Il total body è molto apprezzato per la sua efficienza, poiché permette di allenare tutto il corpo in una sola sessione, risparmiando tempo e ottenendo un allenamento equilibrato.
