La ginnastica posturale è una disciplina che mira a migliorare la postura e a correggere eventuali squilibri muscolari attraverso esercizi mirati. Questi esercizi sono studiati per rafforzare i muscoli, allungare le strutture rigide e migliorare la mobilità articolare. La ginnastica posturale è indicata per prevenire o trattare problemi come mal di schiena, cervicalgie, dolori articolari o tensioni muscolari, spesso causati da una postura scorretta mantenuta nel tempo.
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Benefici della ginnastica posturale:
- Miglioramento della postura: Aiuta a correggere le abitudini posturali sbagliate.
- Rinforzo muscolare: Lavora sui muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale.
- Aumento della flessibilità: Migliora l’elasticità muscolare e la mobilità articolare.
- Prevenzione e riduzione del dolore: Allevia i dolori muscolari e articolari causati da una postura scorretta.
- Miglior equilibrio e coordinazione: Rafforza la percezione del corpo nello spazio.
Esempi di esercizi posturali:
- Allungamento della colonna vertebrale: Per ridurre la tensione sulla schiena e migliorare l’allineamento della colonna.
- Esercizi per il rafforzamento del core: Plank o ponti per rinforzare i muscoli addominali e lombari.
- Esercizi di mobilizzazione della colonna: Come rotazioni e piegamenti laterali per migliorare la mobilità vertebrale.
- Allungamento dei muscoli posteriori della coscia: Spesso tesi a causa di una postura scorretta.
Quando praticarla?
La ginnastica posturale può essere praticata a tutte le età, anche in contesti preventivi o di riabilitazione post-trauma. Può essere svolta da sola o inserita in un piano di allenamento globale, sempre sotto la guida di un esperto, come un fisioterapista o un personal trainer qualificato.
