Moffeti Scienze Motorie Applicate

Gli integratori possono essere utili per colmare carenze nutrizionali o supportare il benessere, ma un uso scorretto o eccessivo può comportare dei rischi. LEGGI ANCHE: Frutta secca, tutti i benefici  Foto di Supliful - Supplements On Demand su Unsplash Ecco alcuni dei possibili danni associati all’uso improprio degli integratori: 1....

"Salire alla corda" è una pratica di arrampicata in cui si scala utilizzando una corda per aiutarsi nella salita. Questo esercizio è molto comune in ambiti sportivi come la ginnastica, il crossfit e l'addestramento militare, in quanto permette di sviluppare forza, resistenza e coordinazione, coinvolgendo principalmente la parte superiore del...

Le trazioni alla sbarra sono un esercizio molto efficace per sviluppare la forza nella parte superiore del corpo, in particolare nei muscoli della schiena (gran dorsale), spalle (deltoidi posteriori), braccia (bicipiti) e core. Si tratta di un movimento di trazione in cui sollevi il tuo corpo usando una barra. Foto...

La lesione del legamento crociato anteriore (LCA) è un infortunio al ginocchio tra i più comuni, soprattutto tra gli atleti che praticano sport che richiedono cambi di direzione improvvisi, salti o decelerazioni rapide, come calcio, basket, sci e rugby. LEGGI ANCHE: Benefici dello spinning Anatomia del LCA: Il legamento crociato...

Sciogliere le anche è fondamentale per migliorare la mobilità, la flessibilità e prevenire eventuali dolori o rigidità. LEGGI ANCHE: Benefici dello streching  Ecco alcuni esercizi utili per sciogliere le anche: 1. Rotazioni dell'anca Posizione di partenza: In piedi o seduti. Movimento: Solleva una gamba e fai dei cerchi con il...

L'allungamento muscolare (o stretching) offre numerosi benefici sia per la salute fisica che per il benessere generale. LEGGI ANCHE: Scaricare la schiena Ecco alcuni dei principali vantaggi: 1. Aumento della flessibilità L'allungamento regolare aiuta ad aumentare la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni, migliorando la gamma di movimento. Questo è...

Il total body è un tipo di allenamento fisico che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari del corpo, solitamente in una singola sessione. LEGGI ANCHE: Benefici dello spinning  L'obiettivo di questo allenamento è migliorare la forza, la resistenza e la tonicità muscolare, utilizzando una combinazione di esercizi cardiovascolari e di...

Lo spinning, una forma di allenamento cardio su una bicicletta stazionaria, offre diversi benefici per la salute e il benessere fisico. Ecco i principali: 1. Migliora la salute cardiovascolare Lo spinning è un'attività aerobica intensa che aumenta il battito cardiaco, migliorando la circolazione sanguigna e riducendo il rischio di malattie...

Le flessioni laterali del busto sono un esercizio semplice ma efficace per lavorare sui muscoli obliqui, che si trovano lungo i lati dell’addome. Questo esercizio aiuta a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale, la stabilità del core e a tonificare i fianchi. LEGGI ANCHE: Squat, come eseguirlo correttamente  Ecco come...

lo squat" è un esercizio di forza che coinvolge principalmente i muscoli delle gambe, come i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia. È un esercizio molto efficace per migliorare la forza, la stabilità e l'equilibrio. LEGGI ANCHE: Definizione muscolare Ecco come eseguire uno squat di base: Posizione...